Ergonomia o que é?
Ciência que estuda a relação entre o Homem e o trabalho que executa, procurando desenvolver uma integração perfeita entre as condições de trabalho, as capacidades e limitações físicas e psicológicas do trabalhador e a eficiência do sistema produtivo.
Posturas corretas no computador
- Na digitação evite realizar o mesmo movimento com as mãos durante muito tempo;
- Quanto menor o brilho e os reflexos na tela do monitor, maior o conforto para os olhos;
- Sentar-se numa cadeira confortável, que apoie completamente as costas;
- Digite com os braços formando um ângulo de 90 graus, isto é importante para garantir a boa circulação sangüínea nos membros superiores;
- Manter os dois pés apoiado no chão;
- É saudável estipular períodos de descanso para a vista;
Principais riscos de perturbações músculo-esqueléticas:
Trata-se de lesões que são decorrentes das posturas, forças e movimentos
adotados durante o trabalho e afectam os músculos, ossos e
articulações.
- Raquialgias (dores nas costas);
- Lombalgias (dores lombares);
- Cervicalgias (dores na servical);
- Tendinites;
- Síndromes (conjunto de sinais e sintomas que definem uma determinada patologia ou condição).
O Programa de Educação Postoral vista a vários tipos de exrcícios para o descanso dos músculos tais como:
- Exercício de resistência muscular;
- Exercício de coordenação motora;
- Exercício de flexibilidade;
- Exercício respiratório;
- Exercício de meditação;
- Exercício de força e resistência muscular;
- Exercício de flexibilidade e alongamento;
Materiais ergonómicos:
- Apoio para antebraço;
- Apoio para os pés;
- Apoio para teclados;
- Braço ergonômico para monitor;
- Suporte para monitor;
- Tapetes ergonômicos;
- Mouse Pad;
- Cadeira ergonómica;
- Protetor de tela;